うつ病　鬱　再発

うつ病の再発率は６０％とも言われており、回復した患者さんの半数以上がまたうつになる傾向があります。

 

それと、上のグラフでわかるように、１回再発すると５０％、２回で７０％、３回で９０％の確率でまた再発すると言われています。

 

ようは再発する度にさらに再発を繰り返すようになります。

 

うつ病になる方は真面目な人が多いと思うので、うつが回復すると「よし頑張るぞ！今までの遅れを取り戻そう！」と一気にまた仕事をバリバリ頑張ろうとする人が多いのですが、これはかなり危険です。

 

うつになる前のあなたの元気レベルが１００とすると、うつを経験したあなたの元気レベルは８０くらいに下がっています。

 

ですので、以前の１００の力で頑張ろうとすると、オーバーヒートを起こすわけです。

 

自分の限界を超えてるわけですから、これではまた再発してもおかしくないですよね？

 

ですので、元気な時の８割くらいの力で仕事をしていくのが良いと思います。

 

 

仕事そのものがうつの原因じゃなくて、人間関係が原因の場合、その人間関係をどうにかしないとまた再発する可能性が高いです。

 

上司との関係でうつになった場合は、その上司との関係を見直す必要があります。

 

部署の転換や、上司のさらに上の上司に相談するなどが出来れば良いんですけど、なかなかそう簡単に行かないですよね。

 

そうなると認知行動療法などの精神療法などを行って、自分の考え方を変えたりする必要があると思います。

 

「上司に怒られる度に凹んでいつまでも引きずってしまう・・・」

 

そんなネガティブな思考をポジティブに変換していく訓練です。

 

＊ただし、相手がどうしようもないクズ人間の場合で逃げられない時は転職も視野に入れましょう。

 

再発防止に大切なこと、それはうつになった原因を探って、今度からはそのパターンに陥らないようにすることです。

 

うつの原因が仕事量ならセーブする、人間関係ならどうすれば回避できるか考える。

 

ストレスの原因を回避できれば再発の可能性は低くなるわけですが、それはわかっているつもりでも回復するとそのことを忘れてしまう人も多いので、じっくり考えてみることと、再発の可能性が高いことだけは気をつけておいて下さい。

 

 

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