うつ病が治るのか不安な時、こうすれば大丈夫！
「うつ病ってほんとに治るのかな～・・・」
うつにかかると誰しもがそんなふうに考えると思います。
私も治療中はそう思いました。
今回は、そんな気持ちを解消する方法をお伝えします(^^)
心配事の９割は起こらない
この本はご存知でしょうか？
結構売れた本なので、もしかしたらあなたも知っているかもしれません。
心配事の９割は起こらないというのは適当に言ってるわけでなく、実証実験の結果、不安なことが起きる確率は１０％以下と言われています。
では、そもそも不安てなんで起こるのでしょうか？
不安のほとんどの原因は将来的な不安です。
「うつが治るのかどうか不安」
というのも、将来的な不安ですよね？
それ以外でも、自分の不安の種を思い起こしてみると、ほとんどが将来の不安ではないでしょうか？
ではその将来の不安を取り除くのはどうすれば良いか？
それは、すでに経験している人の実体験から学ぶことです。
うつが治るのか不安であれば、うつを克服した人の闘病記などを読み、どうやって回復していくのかを参考にします。
不安は将来の不安なわけですから、その将来がどうなるのかを他の人の経験から予測することが出来ます。
そうすれば不安も解消されていきますよね？
「なるほど、こういう過程で治っていくんだ～」って、安心出来ると思います。
ですので、本屋さんでうつ病の体験記なんかを読むのがオススメです。
私もうつに関する本はたくさん読みましたので、もちろん闘病記も結構読んでます。
ひとそれぞれパターンはありますが、みんな徐々に回復していく過程がかかれているので、治らないじゃないかという不安は薄れると思いますよ。
一応私が読んだ本をご紹介します。
「仕事休んでうつ地獄に行ってきた」
ご存知丸岡いずみ元キャスターのうつ病体験記です。
書かれていることが典型的なうつ病の症状と治療法なので、参考になることは多いと思います。
ただし、うつが重症化している場合や、長い間治療してるのによくならないなどの場合は参考にならないかもしれません。しかし、うつと診断されて不安な時には為になる本だと思います。
古本だとかなり安いですよ。
「うつとじょうずに付き合う本」
著者の方の症状がかなり複雑なのと、結構偏ったお考えのようなので、あまり参考にならないかも・・・。
私も体験記をコチラで書いています。
→うつ病体験記
ただ私は医師に無断で勝手なことばかりやって長引かせてしまったので、参考にならない可能性もありますが、反面教師として読んでもらえたらと思います^^;
関連ページ
- うつ病克服の一番の方法
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