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うつ病克服の一番の方法って何？
うつ病を克服するための一番の方法ってなんなのでしょうか？
「そんな方法あるのかよ？」
そんな声も聞こえてきそうですが、ズバリあります！
今回はそれをご紹介しますね！
生活習慣の改善
「なんだかいつまで経っても良くならないな～・・・」
そんな時に気をつけなければいけないこと、それは・・・
ズバリ生活習慣を改善することです。
うつ病が治らない人の生活習慣
- 朝ずっと寝ていて起きない
- 食生活が偏っている
- 運動をしない
- 夜更かしして遅くまで起きている
あなたもこんな生活送っていませんか？
「やべ～、俺のことだ・・・」
なんて思っていませんか？
うつ病がひどくて何も手に付かない状態の時は薬を飲みつつ寝ていても良いと思うのですが、少し回復してきたら今度は生活習慣を少しずつ改善することが回復への近道です。
逆を言えばいくら薬を飲んでも生活習慣が悪いといつまで経っても回復しません。
いきなり全部を変えるのは難しいと思うので、まずは少しずつ戻していきましょう。
- 朝は少し早めに起きてみる
- ３食バランスよく食べる
- 軽い運動をしてみる
- 夜更かししないで早めに寝る
このようなことを１つずつでいいので改善していって下さい。
それと、お酒を飲んでいる人はやめましょう
私もお酒が大好きなのでやめるのは大変でしたが、お酒を飲んでいる限りは治らないと思ったほうが良いです。
一生禁酒しろというわけでなく、少なくとも治療中は控えましょう。
それと大事なのは回復してからも生活習慣には気をつけて下さい。
生活習慣の乱れがうつ病の原因と言っても過言ではありません。
あなたもうつ病になる前は、仕事が忙しくて夜遅くまで起きていた、運動もしていない、朝食は摂らないなんて生活をしていませんでしたか？
私はしていました（笑）
なので今では気をつけるようにしています。
おそらく医師からも生活習慣には気をつけるように言われると思います。
「生活の乱れは心の乱れ」
肝に銘じておいて下さいね！
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